Исцелите Свою Спину прямо Сейчас! – Нирвер Сингх

Книга состоит из 2-х частей.
Часть 1 – непосредственно книга Нирвер Сингха «Исцелите Свою Спину прямо Сейчас!».
Часть 2 – дополнение, содержит дополнительные главы по биомеханике позвоночника, геометрии позы, заболеваниям позвоночника, и пять комплексов упражнений для спины, включая крийю «Гибкость и Позвоночник».

Нирвер Сингх описывает причины возникновения болей в спине и рассматривает связь этой боли с эмоциональными аспектами. Постигая эту связь и работая с позитивными утверждениями для каждого позвонка, вы сможете устранить боль и восстановить свой внутренний баланс. Неоценимую помощь в процессе восстановления и исцеления окажут описанные в книге упражнения йоги, медитации и простые техники дыхания. В книге приведён уникальный по своей простоте и эффективности комплекс йоги «Исцелите Свою Спину прямо Сейчас!»

посмотреть оглавление в pdf

Природа целительства

(фрагмент из книги)
Природа целительства — это уникальный процесс, который включает в себе четыре основных положения.
Первое: Тело само себя исцеляет.
Второе: Тело обладает своей собственной разумностью и знает, чего оно хочет.
Третье: Процесс целительства смещает представление о времени.
Четвёртое: Процесс целительства находится выше суждений; он не плох и не хорош.

1. Тело САМО себя исцеляет. Когда начинается процесс исцеления, целительством занимается именно тело. Катализатором может быть аллопатическая медицина, травы, гомеопатия, физическая настройка или манипуляции, а также ментальные или эмоциональные настройки. Это может быть любой из сотен традиционных или альтернативных методов. По сути, происходит определённый обмен энергией, также как и физиологический процесс. Мы часто ошибочно полагаем, что нас лечит лекарство или целитель, но на самом деле, это процесс, который мы сами инициировали, и который позволяет телу исцелиться.

2. Тело обладает своей собственной разумностью и знает, чего оно хочет. Это причина, по которой человека привлекает определённый вид целительства или конкретный целитель. Это причина, по которой гармонично настроенного человека привлекает определённая пища или вкусовые ощущения. Это всегда причина, и эта причина может быть как рациональной, так и иррациональной. Большую осознанность и восприимчивость к тому, что действительно хочет тело, можно постепенно развить с практикой. Кундалини йога, медитация, внимательность и активное слушаниетела разовьют вашу способность владеть внутренним знанием и уверенность так, чтобы разумность тела и интуиция были синхронны друг с другом.

3. Процесс целительства смещает представление о времени. У процесса целительства нет часов. Старый афоризм «Чтобы избавиться от простуды, вам потребуется две неде ли, а если будете лечиться, то четырнадцать дней» весьма ошибочен. Я выздоравливал от простуды за 15 минут. Это волшебный механизм. Когда происходит спонтанное исцеление, все удивляются. Взрываются наши ожидания и представления об измерении времени. На самом деле, очень сильно сокращается время исцеления. В результате изменяется восприятие произошедшего, и это изменение создаёт в нашем рациональном, ориентированном на время уме короткое замыкание. Таким образом, рождается «чудо».

4. Процесс целительства находится выше суждений; он не плох и не хорош. Нам нравится верить, что быть здоровым — это хорошо, и что болезнь — это плохо. Это отношение очень естественно, и я сам подписываюсь под ним.

Вот несколько отзывов студентов после класса йоги «Исцелите свою спину…»

«После класса появились приятные ощущения в спине, которые продолжались несколько дней. Спина словно бы «встала на место». Кроме того, я впервые узнал о взаимосвязи между конкретными позвонками и конкретными психоэмоциональными проблемами». – Дмитрий Белов, инструктор Кундалини йоги

«Нирвер Сингх проводил занятия йогой легко, классы были простые, но за этой простотой стояло нечто намного большее. И сам Нирвер Сингх оказался очень простым человеком, лёгким в общении. Он ничего не усложняет и, может быть, старается наоборот всё упростить — жизнь и так достаточно сложна. Но эта простота — особая, простота за которой проглядывает очень большая глубина». – Дженнифер Рябовичев-Самьюэл, инструктор Кундалини йоги

«…Что касается комплекса для спины, на первый взгляд он кажется слишком простым. Но именно на классах у Нирвера я поняла, что простые вещи бывают очень эффективными. Некоторые мои ученики отметили, что впервые почувствовали свой позвоночник как что-то живое, с чем можно и нужно работать. А если учесть, что эта книга является итогом многолетнего труда, целенаправленного изучения влияния йоги на позвоночник и уникальных разработок, то вы держите в руках настоящее сокровище. Это лучшее, что вы можете сделать для своей спины». – Ирина Пенчева, инструктор Кундалини йоги

ОГЛАВЛЕНИЕ

ЧАСТЬ 1
Исцелите Свою Спину Прямо Сейчас! – Нирвер Сингх
через Эмоциональную Осознанность, Аффирмации, Кундалини йогу и медитации школы Йоги Бхаджана
[ 8 ] Предисловие
[ 15 ] Введение
[17] Почему у меня проблемы со спиной
[23] Управление болью
[26] Как использовать книгу
[28] Резюме
[ 29 ] Глава 1. Природа Целительства
[30] Основные положения
[30] Природные средства для здоровья спины
[37 ] Глава 2. Эмоциональная сторона… Позвонок за позвонком
[ 75 ] Глава 3. Медитации для ускорения выздоровления
[76] Долгое медленное глубокое дыхание
[77] Медитация для преодоления тревожности
[78] Сат крийя
[78] Мантра Гуру Рам Даса
[81] Молчаливая медитация очищения
[82] Медитация сути
[83] Глава 4. Серия упражнений “Исцелите Свою Спину прямо Сейчас!”
[98] Приложение. Схема расположения позвонков

ЧАСТЬ 2
Гибкость, йога и возраст
[103] Биомеханика позвоночника
[109] Позвоночник и Осанка
[112] Распространённые заболевания позвоночника
[118] О Гибкости, Йоге и Возрасте
[124] Геометрия Позы
[136] Крийя для грудного и гижнего отделов позвоночника
[139] Крийя для поясницы и энергии выделения
[141] Крийя для освобождения от чувства вины в позвоночнике
[144] Кантха Падма крийя
[149] Крийя “Гибкость и Позвоночник”