Медитация как лекарство

авторы: доктор Дхарма Сингх Хальса и Камерон Стаут

Представленная в книге доктором Дхармой Сингх Хальса практика лечебной медитации, эффективность которой была доказана научными исследованиями, стала настоящей революцией в целительском процессе. Балансируя и восстанавливая тонкие и физические энергии при помощи простых медитаций, лечебная медитация объединяет ум, тело и дух в одну мощную триаду.

Каждая лечебная медитация оказывает определённое физиологическое воздействие, помогая при самых разных заболеваниях, от артрита до язвы или рака. Доктор хальса выделяет пять уникальных компонентов этого типа медитации, гораздо более сильного, чем стандартная медитация. Сочетание специальных поз и движений; точное положение рук и пальцев; специальные мантры; особенные виды дыхания и исключительная концентрация внимания могут изменить всю биохимическую картину организма, переводя вас в спокойное целительное состояние. Практикуемая в сочетании с традиционными или нетрадиционными видами лечения, передовая методика лечебной медитации пробудит ваши собственные целительные силы.

из Главы 1.
Медицинские исследования медитации (ТМ) показали, что

• Медитация создаёт уникальное гипометаболическое состояние, в котором обмен веществ находится в состоянии ещё более глубокого покоя, чем во время сна. Во время сна потребление кислорода снижается на 8%, а во время медитации – падает на 10–20%
• Медитация является единственным видом деятельности, который уменьшает уровень лактата1 в крови, маркера стресса и тревоги
• Медитация повышает уровень успокаивающих гормонов мелатонина и серотонина и уменьшает уровень гормона стресса кортизола
• Медитация оказывает благоприятное воздействие на улучшение трёх ключевых показателей старения: слух, кровяное давление и способность видеть близко расположенные объекты
• Те, кто постоянно медитирует, на 80% меньше страдают сердечными заболеваниями и на 50% меньше – раковыми опухолями по сравнению с теми, кто не медитирует
• У медитирующих с возрастом выделяется больше гормона молодости ДГЭА (дигидроэпиандростерона), чем у тех, кто не медитирует. У практикующих медитацию сорокапятилетних мужчин уровень ДГЭА выше в среднем на 23%, а у практикующих медитацию сорокапятилетних женщин – выше в сред нем на 47%. Это помогает снизить стресс, улучшить память, сохранить сексуальную функцию и контролировать вес
• 75% страдающих бессонницей могли нормально спать, когда практиковали медитацию
• 34% людей с хроническими болями значительно сократили прием лекарств, когда начали практиковать медитацию

По мере роста числа исследований по медитации стало очевидным, что медитация приносит не только определённую психологическую, но и весьма значительную физиологическую пользу. Более подробно этот вопрос рассматривается в главе 3

Также было обнаружено, что не все медитации одинаково эффективны. Например, большинство врачей считают такие методы, как визуализация, управляемое воображение, прогрессивная релаксация и аффирмации, формами медитации, но у этих методов не хватает той медицинской эффективности, которая есть у Релаксационного отклика. Схожим образом Релаксационный отклик, как показали исследования, менее эффективен, чем Трансцендентальная медитация (ТМ). Мета-анализ нескольких сотен исследований показал, что Трансцендентальная медитация превосходит Релаксационный отклик в снижении тревожности и психофизического возбуждения из-за стресса, в повышении психического здоровья и уменьшения употребления медикаментов.

Веским доводом в пользу глубокой медитации являются эмпирические данные, собранные в ходе частной клинической практики, такой как моя собственная.

Лечебная Медитация превосходит обычные формы медитации, поскольку, как я считаю, она больше соотносится с каждым элементом нашего физического и эфирного существа. Проще говоря, она предлагает более целостный подход. Она питает каждый аспект нашего бытия.

Лечебная Медитация

Так что же такое Лечебная Медитация? Это одно из самых новых и передовых достижений в области интегративной медицины. Лечебная Медитация представляет собой использование глубоких медитативных техник в современной клинической практике. В течение примерно двадцати пяти лет медицинской практики, в которой я специализировался в области анестезиологии, лечения болевого синдрома, регенерации мозга и интегративной медицины, – я адаптировал и усовершенствовал техники Кундалини йоги в сочетании с медитацией, назвав этот подход Лечебной Медитацией.

Лечебная Медитация – это не та простая, вербальная медитация, которая используется для того, чтобы вызвать реакцию расслабления. Этот вид терапии широко практикуется и может быть очень полезным. Но, в сущности, это детский сад по сравнению с Лечебной Медитацией.

Лечебная Медитация использует продвинутые медитативные техники, состоящие из следующих компонентов:
1. Особые виды дыхания
2. Специальные позы и движения, включающие точное расположение рук и пальцев
3. Определённые мантры, состоящие из отчётливых, вибрирующих звуков
4. Уникальный ментальный фокус

Эти различные компоненты полностью вовлекают ум, тело и дух медитирующего. Комбинация всех этих техник вызывает синергетический эффект и наделяет Лечебную Медитацию гораздо большей силой, чем стандартная медитация, которая часто приводит к простому расслаблению.

Йоги Бхаджан об этой книге: на этих страницах представлено лучшее знание, которое вы только можете найти. Каждый должен получить его.

Дхарма Сингх Хальса – доктор медицины, сертифицированный врач в области анестезиологии, управления болью и противовозрастной медицины. Президент и медицинский директор Фонда Предотвращения болезни Альцгеймера. Дхарма Сингх проводит семинары по долголетию мозга и лечебной медитации. Доктор Дхарма Сингх хальса – один из немногих, кто одновременно является и врачом, и йогом. Он написал несколько книг, поясняющих воздействие йоги на человека с точки зрения современной медицины.

Камерон Стаут – автор двенадцати книг, эксредактор Журнала Науки Здоровья, его статьи публикют в журналах Нью Йорк Таймс и Эсквайр.